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考研備考,如何讓“能動”回歸主導

正?佳薪逃W整理   2019-03-12 13:43 【 】【我要糾錯

2019考研初試已經過去,新一屆考生決定考研,如何堅定走下去?我要跟大家說的是,擺脫懶惰讓“能動”回歸主導。一般學習和工作生活中,我們都可能有這樣的感觸,每當想要做一件事的時候,總是過了好久發現還是沒有進展;或者覺得有力氣使不出來;或者總覺得生活是灰色和抑郁的等等,這類情況反應在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道這是不好的,但又不知道從何處入手來改變。

心理學家對于人類的行為方式進行觀察后,提出這樣一種改進方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。你如果有興趣堅持嘗試一個星期,你會發現你整個人會大變樣,如果能繼續堅持,那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你,而你將在人生獲得你愿望的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來,這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗地記,大約也會有幾十件。然后把其中一些例如吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后,你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后,你就可以在以后一周內進行行動了,每天一早起來,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅持做完第一件事情,再做第二件事情……這么一直做到最后一件你喜歡的事情。在整個過程中,你開始會稍覺得困難,但你只要花很少的力氣稍稍堅持,你就能順利進行下去。千萬不要在中途跳躍那些不喜歡的事情。這種方式是一種強化作用的方式,先做一件困難的事情完成后,再做稍困難的事情,那是一種對于前面行動的強化,然后繼續,強化的效果會越來越大,一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。對于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對于經常抑郁心情的人,這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為,很容易的使抑郁的情緒結束,只要堅持,抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為而結束惰性或抑郁的心理。

考生普遍感到壓力太大,應如何面對?如何紓解?提供兩點意見:

第一、勤奮,不故意拖延:學習上的壓力,大部分出于任務無法如期完成?赡芫鸵趭^一點,今日事、今日畢,不要把今天的事情留到明天。如果將今天的工作留待明天,如同前債不還,后債又來,累積多了,當然就有壓力。因此,即使辛苦,當辦的事把它辦了,不逃避、不拖延,就能減少壓力。

第二、放下,不患得患失:有壓力,就是放不下,什么東西都擺到心上。將名利地位放在心上,名利地位就是你的壓力;將金錢愛情放在心上,金錢愛情就是你的壓力;將人生得失放在心上,人生得失就是你的壓力。能將這些身外之物看淡、看輕,不患得患失,壓力自然就會不見了。

就如有經驗的人在栽培豆芽菜時,會在綠豆上放一塊砧板,有了砧板的重量,豆芽會長得又胖又壯;鯰魚是四破魚的天敵,在運送四破魚時,如果在魚箱中放進一條鯰魚,可提高四破魚的生存率?梢妷毫σ彩浅砷L的要件,因此要樂觀面對,適度紓解,不須太過擔心害怕。

責任編輯:路
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